REGRESSO ÀS AULAS - A Educação para a Saúde e as mochilas escolares

Todos já nos deparámos com inúmeras situações em que verificamos o peso excessivo das mochilas escolares das crianças e adolescentes, além da forma descuidada como são transportadas. Também já ouvimos queixas de crianças e adolescentes em relação à dor na coluna e ao peso que transportavam sem no entanto lhes dar a importância devida. De facto, a mochila escolar que deveria servir para auxiliar o transporte do material é utilizada de uma forma totalmente incorrecta e sem o menor critério. O que deveria transmitir conforto e segurança no transporte do referido material do domicílio para a escola está a provocar lesões à criança, atingindo a coluna vertebral de forma grave. Observando o aumento de livros e cadernos que as crianças transportam desde o ensino básico até ao secundário e considerando o uso do mobiliário escolar inadequado, é importante encontrar formas de diminuir os problemas causados à coluna vertebral, provocados por hábitos prejudiciais desde tenra idade. Alguns estudos avaliaram a influência que o transporte de peso excessivo de material escolar tem sobre os estudantes, verificando que estes transportam pesos significativamente superiores à capacidade dos seus grupos musculares, resultando este facto em vários tipos de alterações posturais. A própria Organização Mundial de Saúde reconhece que quando a mochila ultrapassa 10% do peso do jovem esta pode causar desde leves dores nas costas até tensões musculares e desvios na coluna. Temos consciência de que as situações de dor e as alterações posturais na nossa comunidade escolar é extremamente elevada, no entanto, parece que começamos a entender uma situação que acarreta problemas graves, como uma situação normal e que não necessita da devida atenção e prevenção. Assim, indicamos algumas pequenas recomendações no uso das mochilas:

- A mochila vazia não deve pesar mais do que 500 gramas;

- Levar apenas o necessário:

- Levar apenas os livros para as aulas do dia;

- Evitar cadernos de espiral grossos ou capas pesadas;

- A mochila deverá ter três pontos de apoio, duas alças nos ombros e um cinto regulável à volta da cintura, evitando desta forma que a mochila oscile e ajudando a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar;

- Colocar os livros na vertical, situando os mais pesados junto à coluna;

- A mochila não deve estar mais baixa que a cintura. 

Rui Duarte - Fisioterapeuta da Idealmed